Woede is een normale menselijke emotie. Alle ouders worden van tijd tot tijd boos, maar als je je woede niet kunt beheersen, kan dit een negatief effect hebben op je kind. Hier zijn enkele eenvoudige strategieën die je kunt volgen als je merkt dat je woede uit de hand loopt.

Wat veroorzaakt woede?

Woede is wanneer je lichaam reageert op iets dat het als een bedreiging voelt. Je laat adrenaline ontsnappen, je spieren spannen zich, je hartslag en bloeddruk gaan omhoog en je gezicht en handen worden rood. Soms worden mensen erg boos vanwege de manier waarop ze zijn geboren, hun hersenchemie of een medische aandoening. Maar meestal komt dat doordat iets in je persoonlijke geschiedenis je woede uitlokt.

Veel voorkomende triggers voor woede zijn onder meer: je geduld verliezen, het gevoel hebben dat je niet gewaardeerd wordt, je zorgen maken over problemen en herinneringen aan iets traumatisch dat je in het verleden is overkomen. Mensen die niet hebben geleerd hoe ze hun woede als kinderen kunnen uiten en beheersen, hebben meer kans op woede-uitbarstingen als volwassenen.

Het is heel normaal dat ouders van jonge kinderen boos worden. Het is een tijd waarin je met veel te maken hebt, zoals gezin, werk, voor het huis zorgen en sociale activiteiten. Je hebt het druk en moe, dus het kan moeilijk zijn als kinderen zich niet gedragen of dingen niet volgens plan verlopen.

Andere veel voorkomende oorzaken van woede bij ouders zijn wanneer je het gevoel hebt dat je partner niet helpt, wanneer je kind zich misdraagt ​​of boos op je wordt, of wanneer je gestrest bent over bijvoorbeeld financiën of relaties. Soms kan het krijgen van een baby emoties en trauma’s uit je eigen jeugd oproepen.

Hoe beïnvloedt deze woede je kind?

Iedereen wordt boos, maar het gaat erom hoe je ermee omgaat. Je geeft je kind een goed voorbeeld door een paar keer diep adem te halen en weg te lopen als je boos bent. Maar als je vaak je geduld verliest, kan dit ernstige negatieve gevolgen hebben voor het kind.

Kinderen geven zichzelf vaak de schuld als ze zien dat volwassenen in hun leven boos worden. Het maakt ze gestrest en dit kan van invloed zijn op de manier waarop hun groeiende hersenen zich ontwikkelen. Als je in een huishouden leeft waar veel woede heerst, loopt je ​​kind later in het leven het risico op een psychische aandoening.

Als je kwetsende woorden tegen je kind gebruikt, kan dit het gevoel geven dat ze slecht en waardeloos zijn. Het kan ervoor zorgen dat ze zich slecht gedragen of lichamelijk ziek worden. Kinderen reageren op boze, gestreste ouders doordat ze zich niet kunnen concentreren, het moeilijk vinden om met andere kinderen te spelen, rustig en angstig of grof en agressief worden, of slaapproblemen ontwikkelen.

Ook interessant om te lezen:  Toepassen van positief ouderschap

Je mag je kind nooit lichamelijk pijn doen of straffen, ongeacht wat het heeft gedaan of hoe boos je ook bent. Onderzoek heeft aangetoond dat het fysiek straffen van kinderen het risico inhoudt van toekomstig antisociaal gedrag, agressie, een laag zelfbeeld, psychische problemen en negatieve relaties.

Schud nooit een baby. Gewelddadig schudden, slaan, schoppen of gooien van een baby kan de dood, invaliditeit of ernstig letsel tot gevolg hebben.

Omgaan met je gevoelens

Woede komt meestal samen met andere emoties, waaronder angst, depressie, teleurstelling, zorgen, verlegenheid, frustratie, pijn of angst. Door deze emoties te herkennen en ermee om te gaan, kun je je woede onder controle houden.

Je woede opkroppen kan later tot een explosie leiden. Maar door het op een gecontroleerde manier uit te drukken, kun je een aantal van de onderliggende emoties loslaten en aanpakken wat je echt boos maakt.

Probeer je negatieve gedachten op te merken – ‘Niemand helpt me ooit’ of ‘Waarom ben je zo stout’. Kalmeer en zoek uit wat je echt slecht doet voelen.

Strategieën om het hoofd te bieden

De beste manier om met woede om te gaan, is door de tekenen te herkennen, zodat je actie kunt ondernemen voordat het uit de hand loopt. Tekenen dat u boos wordt, kunnen zijn:

  • Een snelle hartslag of sneller ademen
  • Gespannen schouders
  • Je kaken of handen op elkaar klemmen
  • Zweten
  • Karnende maag
  • Geagiteerd gevoel

Als je deze symptomen opmerkt, haal diep adem en probeer je ademhaling te vertragen. Verlaat de kamer en ga ergens stil om te kalmeren. Je kunt ook gaan wandelen, een warme douche nemen of naar rustgevende muziek luisteren.

Als je kind iets doet waardoor je boos wordt, tel dan tot 10 voordat je reageert. Probeer positieve in plaats van negatieve woorden te vinden. Laat je kind weten dat het zijn gedrag is dat je niet leuk vindt, niet zij.

Als je je geduld met je kind verliest, biedt dan achteraf je excuses aan. Dit geeft het goede voorbeeld en laat je kind weten dat het oké is om soms boos te zijn, zolang je er maar goed mee omgaat.

Denk, nadat je bent gekalmeerd, even terug aan wat je boos maakte en hoe je reageerde. Dit kan je helpen om de volgende keer beter te reageren.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Als je merkt dat je vaak boos wordt of als je moeite hebt om je woede onder controle te houden, dan is er hulp beschikbaar. Begin door met je huisarts te praten, die je indien nodig in contact kan brengen met een psycholoog of vertrouwenspersoon. Ze kunnen je helpen een plan op te schrijven om je woede te beheersen.